食べないダイエット方法の危険性
近年、多くの女性が痩せたいという願望をもち、ダイエットに挑戦しています。
痩せているモデルや芸能人を見て同じように痩せたいと思ってしまうのですが、実は、間違った方法でダイエットをすると、身体を壊してしまったり、逆に痩せにくい体になってしまうこともあります。
今回は、無理なダイエットをしてしまうと、どのような危険があるのかを詳しく説明していきます。
無理な食事制限による栄養不足
体重を減らすには、摂取カロリーを減らすのが手っ取り早く効果が出やすいため、無理な食事制限をしてしまう方がいます。
中には、特定の食べ物や栄養素に偏った食事にしたり、極端に低カロリーな食事にしてしまう方もいます。
たしかに、カロリーの過剰摂取は肥満の原因になりますが、人の身体は様々な栄養素をエネルギーに変換する事で成り立っているので、その大元である栄養が不足してしまうと身体に大きな悪影響を及ぼしてしまいます。
リバウンド
短期間でダイエットを成功させたい時にやってしまいがちな、極端な食事制限や欠食。
一時的に体重は減りますが、元の食事に戻すことで体重も戻り、結果としてリバウンドを起こしやすくなってしまいます。
食事量を極端に減らしてしまうと、摂取エネルギーが少なくなり、脳が飢餓状態と勘違いしてしまいます。
すると、カラダは少ない栄養でも活動できるようにと、エネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され、通常の食事量に戻した際、元よりも体重が増えやすくなってしまいます。
筋肉量の低下
筋肉は日々、分解と合成を繰り返す事により、筋肉量の維持・増加を行っています。
しかし、食事からのタンパク質が減ってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し、筋肉量が低下してしまいます。
筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が低くなるため、結果として痩せにくい身体になってしまいます。
他にも女性の方であれば、生理不順の危険性などもあるため、ダイエットに的した食事をとりながら、綺麗で健康的な身体づくりを目指しましょう。