セルライトの予防・改善方法

セルライトの予防・改善方法

セルライトって消せるの？と思われている方も多いと思います。

ご安心ください！セルライトは消せます！

ということで今回は、セルライトの予防・改善方法についてご説明します。

 

体脂肪を減らす

単純に体脂肪が多いと、確実にセルライトは増えます。

なので、体脂肪を減らすに越したことはないです。

食事制限や筋トレをするなどして、体脂肪が増え過ぎないように気をつけましょう。

 

身体全体の筋肉を鍛える

目立つ部分の筋肉だけで良いのでは？と思う方もいらっしゃると思います。

しかし、それだけでは駄目です。

身体全体の筋肉が多いことで代謝が良くなり、そもそも、むくみにくくなります。

裏ももの筋肉が多く体脂肪量が少ない、それなのにむくんでいたりすると、セルライトの発生原因になります。

ですので、全身の筋肉をつけ、そもそもむくみにくい体を作ることもセルライトを消すことにつながります。

腕立て伏せや腹筋等も、間接的にセルライトを消すのに役立つということです。

 

むくまないための食生活を心がける

どれだけ筋トレをしていても、どんなに体脂肪が少なくても、食生活が乱れていればむくんでしまい、セルライトを誘発してしまいます。

特に気にするべきはことは

・塩分を摂りすぎない
・たんぱく質をしっかり摂る
・水分を減らしすぎない

この３つです。

特に塩分の摂りすぎは、要注意です。

 

まだセルライトができてない方も、今の内から対策しておきましょう。