気軽に食べられるダイエット食品
今回は、誰でも気軽に摂取できるダイエット食品をご紹介します。
ダイエットといえば「食べない」という印象も大きいですよね。
ダイエット＝食べないという考えはやめて、美味しくヘルシーで栄養価も高い食材を選んで、食べる事で基礎代謝を上げ、綺麗に痩せやすい体質を作るという認識にシフトチェンジしちゃいましょう！
豆腐
気軽に食べられるのに栄養満点！
ここで一つ、豆腐のオススメな食べ方をご紹介します。
豆腐、納豆、キムチ、しらす等を混ぜるだけ。
その名も「豆腐丼」！
温めても冷やしても美味しい豆腐を、お米の代わりに使用します。
トッピングや味付け、調理方法などを自由にアレンジすることで、飽きないレシピが無限大にあります♪
ナッツ類
手軽なのに栄養成分満載のナッツは、天然のサプリメントと呼ばれるほど栄養満点で、タンパク質、食物繊維の他に、血流をサポートしてくれるビタミンEやオレイン酸という良質な脂質などが摂れます。
ビタミンEは血管を広げて血行を促進、オレイン酸は悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにしてくれるので、全身に栄養が行き届きやすくなり、内臓の働きが活発化して、基礎代謝アップにつながります。
おやつの代わりに食べたり、サラダにトッピングしたりしてみましょう。
オートミール
まだ食べたことがないという方にも、ぜひ、オススメしたい食品です。
血糖値を急上昇させにくいため、余分な脂肪蓄積を防止できます
また、ふやかして食べるため、少量でも満足感が得られます。
普段食べるものを少し変えるだけでもダイエットに繋がると考えると、ダイエットに対するハードルも、少し下がりますよね♪