肌に良い食べ物3選
美しい肌は体の中から。
高級な化粧品を使うのも良いのですが、まずは体の中から土台を整えるのが、美肌への近道です。
今回は美肌をのに良い食べ物について、いくつかまとめてみました。
ニキビやシミ、肌荒れなどにお悩みの方だけでなく、今の美肌をキープしたい方も、ぜひ参考にしてみてください。
ヨーグルト
肌の調子には、生活習慣やストレス環境などさまざまな要因がありますが、腸内環境を整えることで肌荒れの解消にも繋がる可能性があります。
ヨーグルトを食べ続けることで、ビフィズス菌や乳酸菌などが摂取でき、正常な腸内環境が維持される事で、体の中からキレイになり、自然と肌荒れしにくい状態もキープできるようになります。
空腹時は胃酸の影響で胃に負担がかかる可能性があるので、食後に少量を毎日継続して摂取するようにしましょう。
バナナやリンゴなどの食物繊維、ビタミン類が含まれる果物と一緒に食べるとなお良いです。
イチゴ
イチゴにはビタミンCが豊富に含まれています。
7～10粒ほど食べるだけでも、1日に必要なビタミンCを摂取することができます。
ビタミンCはニキビの原因となる過剰な皮脂分泌を抑えてくれるだけでなく、シミやくすみの原因のメラニンを増やさないように働きかけてくれます。
きのこ
きのこには、ビタミンB群が多く含まれています。
ビタミンB群には、肌の健康を保ち、代謝をサポートしてくれる働きもあると言われています。
さらに、きのこには食物繊維もたっぷり含まれているので、腸の健康にも良いです。
まだまだ、ここには書ききれないくらい沢山の食材があるので、もし気になったら調べてみてくださいね♪