痩せたい人必見！3つのダイエット法
色々とダイエット方法はあるけど、どれが良いのか悩んでしまう…
そこで今回は、痩せたい人必見！３つのダイエット方法をまとめてみました。
ジムに通う
まずは、通い続けられる距離・料金のジムを見つけましょう。
そして、仕事終わり、休日の昼間など１週間に2〜3回を目安にまずは、時間帯と曜日を習慣化して3ヶ月を目標に一旦続けてみましょう。
出来ればパーソナルトレーナーが居る、お金がかかっている、ジム仲間が居るなど絶対にサボることのできない環境を作ることで長期的に継続されダイエット効果も上がることになります。
ヨガをする
約4500年前に誕生したらしく、昔は瞑想することで自分を見つめ直すというものでした。
現代では自立神経を整えるなど目的はさまざま先程のジムとは違い、自宅で動画をみてやる事も可能なので空き時間などにお金をかけることなく自由に楽しめることがとても魅力的ですね。
ヨガには他にも驚くべき効果があります。
・デトックス
・集中力アップ
・自律神経を整える
などです。
睡眠ダイエット方法
最後は、究極のズボラさんでも毎日絶対にする事の一つとして欠かせないダイエット方法に着目してみました。
本当に寝るだけで痩せるのかと思うかもしれませんが、痩せる為にも以下のポイントに気をつけて下さい。
・7～8時間ぐっすりと寝ること
・寝る3時間前には食事を済ませること
・22時～2時の間は痩せホルモンのゴールデンタイム
・お酒やカフェインは避ける
・スマホやTVやPCは触らない
・ゆっくり暑すぎない湯船につかる
・温度と湿度に気をつける
・光を遮断し、防音対策をする
基本的に3時間前から意識的に８項目を守って見て下さい。
特に寝る直前まで携帯を触ってる人が多いですが、ブルーライトはメラトニンを減らす力が強いので、特に注意が必要。
ダイエットにとって睡眠の質が高いことが痩せるための大きなキーポイントです。