ダイエット食材オススメ3選

ダイエット食材オススメ3選

ダイエットに効果的な食材は数多くありますが、多過ぎてどれを選べばよいのかわからないという方もいると思います。

そこでこの記事では、オススメの食材を３種類紹介します♪

 

ナッツ類

アーモンド・くるみ特にオススメしたいのが『アーモンド』です。

アーモンドにはたくさん栄養素が含まれています。

エネルギーを供給し、食欲を抑えることに役立つとされる植物性たんぱく質や、血圧を調節し、心臓の健康や筋肉の収縮に必要とされるカリウム、満腹感が得られ消化器の健康促進と正常な血糖値の維持に役立つとされる食物繊維が豊富アーモンドの1日の適量は20〜25粒です。

 

もち麦

もち麦には、腸内の善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。白米の約20倍も含まれているので、便秘解消に効果的です。腸内環境を整えるためにも普段の白米にもち麦を混ぜてみることもオススメします！

 

アサイーボウル

おすすめの食材ばかりでスーパーフードが集合しています。

・チアシード
・グレープフルーツ
・ブルーベリー
・キウイ
・ビーツ
・蜂蜜
・オートミール

アサイーボウルはアサイーと豆乳で作ったスムージーに、フルーツなど自分の好みにトッピングしたブラジル生まれのスイーツです。

疲労回復や美容に役立つ成分が豊富です。

 

ここには、上げてませんが野菜や肉、魚などオススメ食材を挙げたらキリがないほどです。

適度な運動と、良質な睡眠を取ってこそバランスのいい食事やダイエット食材も活かされていきますので注意してくださいね。