デトックス効果のある食材
今回は、デトックス効果のある食材をいくつか紹介していきます。
スーパーで簡単に購入できる食材ばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
アスパラガス
アスパラガスのように、有害な細菌の繁殖を防ぐプレバイオティクスを豊富に含む食材は、腸内で善玉菌、プロバイオティクスを作る役割をしてくれます。
善玉菌のエサとなるイヌリンやプレバイオティクスを含む食べ物は、腸を健康にしてくれるため、肝臓のデトックス機能に必要以上の負担をかけずに済みます。
さらにイヌリンは、栄養物が肝臓で代謝される前に免疫力を高めてくれます。
卵
卵には、アルコールを代謝する過程で作られるアセトアルデヒドという物質を分解してくれる、アミノ酸の一種、システインが豊富に含まれているため、二日酔いの際に食べると良いといわれています。
システインは、アセトアルデヒドを水と二酸化炭素に変質させ、体から除去してくれます。
サツマイモ
サツマイモに多く含まれるビタミンB群は、食べ物の分解プロセスを手助けしてくれる栄養素です。
ビタミンB6、B12、そして葉酸は、消化機能や細胞機能、代謝機能の正常化にも効き目を発揮してくれます。
オレンジ
ビタミンCをはじめ、抗酸化物質が豊富な食材は、肝臓のデトックスに欠かせないグルタチオンの生成を促すため、肝機能の改善に期待できます。
今回紹介した食材は、あくまでもデトックス効果のある食材の一部なので、気になった方は色々と調べてみるのも良いと思います♪